[...] 16:00 100g ryzu 135g tunczyka w wodzie 27,7B 1,9T 78,9W 17:00 TRENING ok 30 mni po treningu wafel ryzowy,witc 0,2g,selen+E I kolacja 19:00 Jaja kurze całe 1sz Białko jaja kurzego 4 sz 70g Mąka pszenna typ 550 150g Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu OLIWA Z OLIWEK (MA TO BYC OMLET)+ JOGURT +(COS TU MUSZE JESZCZE DOZUCIC ALE NIEWIEM CO) [...]
[...] biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, ciecierzyca, marchewka, włoskie II - wołowina z ciecierzycą, brokułem, szparagową i kurkumą na maśle III – wątróbka cielęca z ziemniakami i cebulką na kokosowym [...]
[...] rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha + robalowy stuff I – jaja, jabłko, marchewka, II – rostbef na maśle z papryką i brokułami, mrożone owoce leśne III – wątróbka ze skórą z rosołu IV - śliwki z wiórkami kokosowymi Trening V - [...]
[...] warzywa: ogórek zwykły, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, mąka ciecierzycowa II – koktajl trening III – koktajl IV – rekin z ziemniakami na maśle, V – tatar z soczewicą na maśle VI – żeberka jagnięce, [...]
Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]
[...] kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, banan, brokuły %-) II – śledź wędzony, soczewica III – wołowina, ziemniaki, masło trening (przed i po koktajl jagodowy) IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – [...]
[...] DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, kakao, jabłko II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle, jabłko V - bób na maśle +mix orzechów Rozciaganie i 2x po [...]
[...] zmęczenia, które przypomina, że nie zmarnowałem dnia :) Jutro drugi zestaw, dla mnie pod względem technicznym i siłowym trudniejszy. Pozdro! P.S No i jeszcze micha 1. 3 jaja, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść orzechów 2. wędzony łosoś z warzywami + jabłko TRENING 3. makaron brązowy z grilowaną kurą + 3 plastry [...]
[...] herbata DIETA WARZYWA: ogórki,kalafior, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, fasolka szparagowa co prawda tylko dziś udało mi isę zachować rozkład: dziś: I. kasza jaglana, jaja II. kasza jaglana, jaja III. indyk, ryż TRENING IV. ryba, wiórki, ryż Obli, udało mi się zmierzyć.%-). wagi już nie wpisywałam, ale aktualnie mam już z przodu 5, nie 6 [...]
[...] sie osoby nie majace pojecia na dany temat. druga sprawa, bez miesa przez miesiac - cizko nabrac masy, mieso jest niezbednym skladnikiem diety, ale inne zrodla bialka to jaja, twarog, ryby, mleko, kefiry, jogurty naturalne, lecz te ostatnie to raczej slabe zrodlo . 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki [...]
[...] Od trzeciej serii musiałem ręce w dół opuszczać między seriami, żeby przestało boleć. RZEŹNIA! Podsumowanie Dzisiaj prawie pełnia szczęścia Micha dobrze trzymana, rano 4 jaja, owsianka i orzechy - w pracy 3x karkówka, kasza i fasola szparagowa (trzeci jako przedtreningowy) - po treningu xpand+wpc+glukoza - godzinę później biały ryż+pierś z [...]
[...] robilem pierwszy raz wiec wolalem nie zawyzac ciezaru ;) Na kazdym z nich spokojnie zprogresuje mysle. Reszta cwiczen szybko latwo i przyjemnie miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 [...]